Recurrir a dietas altamente restrictivas que ayuden a reducir grasa rápidamente puede ser un camino ‘efectivo’ en el momento, pero a un corto o mediano plazo no siempre resulta ser el mejor por una razón: el efecto rebote. Si te ha pasado, seguramente sabes de lo que te estamos hablando y de lo difícil que es mantener un peso ideal cuando ya has perdido grasa.
¿La buena noticia? Hoy te damos uno de los secretos mejor guardados del experto Emmanuel Navarro para mantener tus resultados con el tiempo.
Pero ojo, antes de revelarlo, es importante conocer lo que hay detrás de estas dietas y las razones por las que seguirlas no es la mejor opción. “Dietas como keto, paleo o protocolos de alimentación, como el ayuno intermitente, se han vuelto muy populares hoy en día por su eficacia y rapidez para dar resultados. El resultado es rápido porque la mayoría de estas dietas limitan el consumo de carbohidratos o energía, lo que provoca que, además de perder grasa, al inicio se pierda una cantidad de agua muy grande”, confiesa Emmanuel.
“Por otra parte, muy pocas personas pueden adherirse a estos planes a largo plazo porque son muy restrictivos, lo que lleva a las personas a abandonarlas al poco tiempo de haberlas iniciado y a recuperar todo el peso que habían perdido. Así pues, más que dietas que te enseñen a alimentarte y que te ayuden a formar hábitos, son soluciones momentáneas que te dan resultados rápidos, pero perecederos”, señala el experto. ¡OMG! Bien dicen que lo que vale la pena, cuesta.
Entonces, ¿cómo reducir el porcentaje de grasa sin rebote?
El secreto que revela el experto para disminuir el porcentaje de grasa y mantenerlo con el tiempo, tiene tres claves: crear hábitos alimenticios saludables, aprender REALMENTE a nutrirte y a comer y, algo muy importante, disfrutar la dieta que llevas.
“No estoy diciendo que puedes comer lo que quieras. Lo que estoy diciendo, es que cuando sabes comer, entiendes que no existen alimentos buenos o malos, y que no por comer un día un pedazo de pizza engordaras, o por comer una ensalada al otro día serás más delgado”, afirma Emmanuel Navarro.
En conclusión, el especialista revela que la llave principal para evitar el efecto rebote es disfrutar el proceso. Eso hará toda la diferencia entre estar llevando miles de dietas “mágicas” que dan resultados rápidos, pero insostenibles con el tiempo, o seguir un estilo de alimentación que puedas conservar y que logres hacer tu estilo de vida.
