Cambios Saludables
(Trofología)
Gran parte del éxito de cualquier “dieta” saludable radica en los cambios que estemos dispuestos a realizar y cuántos de esos cambios logremos que permanezcan con nosotros.
Tomar consciencia de más necesidades y requerimientos que nuestro cuerpo tiene es determinante para un estilo de vida saludable. No es necesario dejar de darle gusto al paladar o privarnos de sabores que nos gustan para lograr una salud óptima.
La trofología nos invita a conocer la correcta selección, preparación y combinación para que el cuerpo se nutra sin tanto desgaste para disfrutar de una salud integral.
Es necesario que para lograr este objetivo “integral” nuestro cuerpo es “UN TODO” nuestra salud es el resultado de nuestro YO cuerpo, YO alma (lo que sentimos y pensamos) y nuestro YO espíritu.
Las 3 áreas necesitan nutrirse, digerir lo que ingieren y depurarse, ahora bien no todo lo que nos alimenta nos nutre, una “Alimentación Consciente” nos permite una mejor nutrición.
Desafortunadamente descansar y relajarnos no es una de nuestras prioridades en nuestras actividades y eso también juega un papel importante en las funciones de nuestro cuerpo como lo es la digestión de los alimentos. Nuestro cuerpo reacciona lo que pensamos he ahí el enlace con nuestros sentimientos y pensamientos (alma) para lograr esta salud integral.
Te invito que la próxima vez que venga a tu mente decir “NO PUEDO” lo cambies por “NO QUIERO” esto ayuda a tomar consciencia de detalles y es una sencilla manera de generar consciencia en nuestros Hábitos!
NO PUEDO, genera cierto permiso.
NO QUIERO es parte de una decisión!
Pequeños Cambios Saludables facilitan lograr grandes resultados!
Lista de Cambios Saludables iniciales
Tomar agua en cuanto nos levantamos
No salir de casa sin desayunar.
Hacer ejercicio mínimo 30 min al día.
Asegurarnos de ir al baño todos los días.
No dormir sin cenar (ligero máximo las 8pm).
Usar el tiempo del sueño para descansar.
No tomar agua mientras comemos.
Masticar bien los alimentos
Subir los pies en un banquito cuando vamos al baño. (Posición cuclillas).
Este listado de la mano en protocolo personalizado de alimentación de acuerdo a nuestro estilo de vida y nuestras necesidades nos permiten encaminarnos a una salud optima!
La idea no es pesar kilos es contar nutrientes y ser saludables!
Laura Ramírez Ruiz
Coach Alimentación Consciente
Para citas llamar al 656 6077109
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