ALIMENTACIÓN
Ya sabemos que hay grasas saludables como las del pescado y las del aceite de oliva, que contienen óleos beneficiosos para adelgazar, sin embargo, hay otros exquisitos alimentos que también cuentan con esta característica y favorecen la pérdida de peso.
¡Inclúyelos en tu dieta!
SEMILLAS
Las más saludables son la chía, la linaza, el ajonjolí, las decalabaza, las de sandía, las de cáñamo y las del girasol.
Su poder quema-calorías se debe a que, los aminoácidos presentes en la pulpa, equilibran los niveles de lípidos en la sangre, inhiben el apetito y reducen la ansiedad.
CHOCOLATE OSCURO
Elige los que estén elaborados con 70% cacao en adelante, pues este activo favorece la pérdida de masa corporal y controla el peso.
¿Cuánto puedes comer? 28 g al día son suficientes para aprovechar sus propiedades adelgazantes.
CREMA DE ALMENDRAS Y DE CACAHUATE
Contienen grasas monoinsaturadas que regulan los niveles de insulina en la sangre y calman las ganas de picar entre comidas, ¡solo busca aquellas que sean lo más naturales posible (y sin azúcar)!
Y no te asustes al ver su contenido calórico por envase, recuerda que estas poseen calorías de calidad llenas de fibra, vitaminas yminerales.
¡Comelas sin culpa y a la medida!
AGUACATE
Si tu problema es que comes de más, ¡incluye un par de rebanadas de este fruto en tus platillos! ¿Por qué?
El aguacate es rico en ácido oleico que te hace sentir satisfecha por más tiempo, además de que revitaliza las células y acelera el metabolismo.
LOS ALIMENTOS QUE MÁS TE HACEN ADELGAZAR
HUEVO
Los nutrientes del huevo evitan que tu cuerpo acumule grasa y reducen el apetito.
Te recomendamos comerlos especialmente si vas al gimnasio, ya que incrementan el desarrollo muscular y te llenan de energía.
